Căutători ai binelui ce v-ați adunat aici pentru a asculta Dhamma,
vă rog, ascultați în pace. Ascultarea Dhammei în pace înseamnă
că trebuie să ai mintea concentrată (one-pointed – en),
să fii atent la ceea ce auzi, iar apoi să îi dai drumul; asta
înseamnă să ai pace în minte.
Ascultarea Dhammei aduce mari beneficii și întrucât este un aspect
al practicii Dhammei, sunteți încurajați să vă stabiliți bine
mintea și corpul în samadhi. În vremea lui Buddha, Dhamma
era ascultată cu samadhi pentru a o cunoaște și
mulți dintre discipolii Lui au realizat Dhamma în timp ce stăteau,
ascultând.
Acest loc este potrivit pentru practica meditației. Am stat deja
aici câteva nopți și îmi dau seama că este un loc important. La
nivelul exterior, aici există deja pace; ce rămâne este ceea ce se
află în interior, în mințile și inimile noastre. Deci, vă cer
tuturor să faceți un efort pentru a vă concentra, dar să nu fiți
supărați dacă mințile voastre sunt pașnice doar o parte din
timp.
De ce v-ați adunat pentru a practica meditația? Pentru că mințile
și inimile voastre nu înțeleg încă acele lucruri care ar trebui
înțelese. Cu alte cuvinte, înțelegerea voastră nu este în
acord cu adevărul despre cum sunt lucrurile sau despre ce sunt
lucrurile. Ce e rău și ce e bine? Ce vă aduce suferință și ce
vă face să vă îndoiți? Deci pentru început ați venit să vă
liniștiți. Motivul pentru care ați venit aici să cultivați calm
și înfrânare este acela că inimile și mințile voastre nu sunt
ușoare. Mințile voastre nu sunt calme, mințile voastre nu sunt
înfrânate ci, mai degrabă, sunt pline de îndoială și agitație.
Așa că ați aranjat să veniți aici și, în consecință, ar
trebui să vă determinați mințile să asculte Dhamma.
Aș vrea să vă concentrați și să ascultați cu atenție ceea ce
vă voi spune și vă cer permisiunea de a vorbi mai tare, pentru că
așa este caracterul meu. Dar chiar dacă vorbesc astfel, o fac cu
metta (afecțiune, prietenie) față de ceilalți. Îmi cer
scuze pentru orice aș putea spune și v-ar face să vă simțiți
incomod, pentru că obiceiurile din Thailanda și cele din vest nu
sunt la fel. De fapt, să vorbești puțin mai tare poate fi un lucru
bun pentru că stârnește interesul oamenilor, care altfel ar putea
fi somnoroși sau indiferenți și nu ar înțelege niciodată nimic,
complăcându-se mai degrabă în inactivitate decât să se
trezească și să vină să asculte Dhamma.
În practică, deși aparent există multe feluri de a o face, în
realitate există un singur fel. La fel ca în cazul pomilor
fructiferi, e posibil să obții fructe luând un butaș și
plantându-l, însă copacul obținut nu va fi durabil și rezilient.
Un alt mod ar fi să cultivi copacul chiar din sămânță, astfel
acesta va fi cu adevărat puternic și rezistent. Practica urmează
același adevăr; este normal pentru toată lumea să fie așa.
Când am început pentru prima dată să practic, aveam probleme să
înțeleg acest lucru. Când încă nu înțelesesem fiecare lucru ce
e (what is what - en.),
meditația formală era de-a dreptul dificilă și adesea mă făcea
efectiv să plâng. Câteodată ținteam prea sus, alte dăți nu
suficient de sus, niciodată nu găseam nivelul potrivit. Venind aici
am observat că și pentru voi este derutant; oameni diferiți au
practicat în moduri diferite și ați avut atât de mulți
învățători încât atunci când veniți aici să practicați
împreună se nasc tot felul de îndoieli. Acest învățător spune
că trebuie să practici astfel, acel învățător spune altfel,
altul spune altceva și așa mai departe. Stați aici în conflict
[cu voi înșivă] și deveniți agitați, fără a ști ce metodă
să abordați, care este adevărata substanță a practicii; nu duce
decât la confuzie. Există atât de mulți învățători și atât
de multe învățături încât nimeni nu știe ce ar trebui folosit
pentru a unifica practica în armonie și, în consecință, există
doar îndoială și incertitudine tot timpul.
Deci trebuie să încercați să nu gândiți prea mult. Dacă totuși
gândiți, faceți ceva în timp ce mențineți o calitate a
cunoașterii, însă felul în care ați făcut-o până acum e
lipsit de această calitate; mai întâi trebuie să vă calmați
mintea. Acolo unde există cunoaștere, nu e nevoie să gândești;
conștiința va apărea în acel loc și aceasta va deveni panna
(înțelepciune). Dar proliferarea mentală obișnuită nu este
același lucru cu panna. Mintea vă rătăcește și gândește
în mod continuu fără să fiți conștienți de asta și inevitabil
cu cât gândești mai mult, cu atât devii mai agitat. Aceasta nu
este panna.
În acest stadiu, trebuie să încercați să nu gândiți. Acasă nu
ați gândit suficient de mult? Doar vă agită inima. Trebuie să vă
stabiliți în cunoaștere. Gândirea obsesivă vă poate aduce în
pragul lacrimilor. Încercați, lăsați-vă pierduți în gânduri
înșelătoare. Nu este adevărul; nu este panna. Buddha a
fost o persoană foarte înțeleaptă, așa că a învățat cum să
se oprească din gândit. În același mod, voi practicați aici
pentru a vă opri din gândit și prin urmare să stați liniștiți.
Trebuie să existe liniște mai întâi, pentru că atunci când nu
există decât gândire, panna nu va apărea, nu va fi Dhamma.
Tot ce va apărea va fi proliferare continuă. Dacă deja sunteți
liniștiți nu e necesar să gândiți; în acel moment va apărea
panna. Atâta timp cât gândiți, panna nu va apărea.
Odată ce sunteți calmi, conștiința va apărea din acel calm și
va conține gândirea și panna împreună. Dacă mintea nu
este calmă, atunci nu există panna, doar gândire și, în
consecință, confuzie.
Când meditezi pentru a calma mintea, nu trebuie să vă gândiți
mai mult decât că acum este timpul pentru a lucra cu mintea și
nimic altceva. Nu lăsați mintea să hoinărească la stânga, la
dreapta, în față sau în spate, în sus sau în jos; nu veți face
nimic altceva decât să practicați anapanasati
(conștientizare respirației). Fixați-vă atenția asupra capului
și apoi mutați-o în jos, prin corp, până în degetele de la
picioare și apoi înapoi până în vârful capului. Mutați-vă
conștiința prin corp, în jos, folosind panna. Aceasta
pentru a dobândi o înțelegere inițială asupra felului în care
este corpul vostru. Apoi începeți meditația observând că în
acest moment singura voastră sarcină este să observați
inspirațiile și expirațiile respirației. Nu le forțați să fie
mai lungi sau mai scurte decât sunt în mod normal, doar lăsați-le
să decurgă cu ușurință. Nu puneți nicio formă de presiune
asupra respirației, ci mai degrabă lăsați-o să curgă egal,
abandonând controlul cu fiecare inspirație și expirație.
Trebuie să înțelegeți că făcând asta practicați și
abandonați, însă conștiința trebuie să fie prezentă. Trebuie
să mențineți această conștientizare în timp ce lăsați
respirația să intre și să iasă într-un mod confortabil. Nu e
nevoie să forțați respirația, doar dați-i voie să curgă ușor
și natural. Țineți în minte gândul că în acest moment nu aveți
alte îndatoriri sau treburi de făcut. Ar putea apărea gânduri
despre ce se va întâmpla, ce veți cunoaște, sau despre ce veți
vedea în timpul meditației, dar odată ce au apărut lăsați-le să
se oprească singure, nu vă amestecați cu ele.
În timpul sesiunii de meditație nu este nevoie să fiți atenți la
impresiile senzoriale. Ori de câte ori mintea este afectată de
stimuli senzoriali, ori de câte ori există o senzație sau o
impresie în minte, abandonați-o. Dacă este bună sau rea nu are
importanță; în acel moment nu este treaba voastră să faceți
ceva cu aceste lucruri; lăsați-le să treacă și întoarceți-vă
atenția la respirație. Mențineți doar această conștientizare a
respirației intrând și ieșind. Nu creați suferință pentru că
respirația este prea lungă sau prea scurtă. Doar observați fără
să încercați să o controlați sau să o reprimați în vreun fel.
Cu alte cuvinte nu vă atașați. Odată ce știți asta lăsați
respirația să continue așa cum e ea și mintea va atinge calmul.
Pe măsură ce continuați, mintea se va elibera, se va liniști și
respirația se va simți tot mai ușoară, iar în cele din urmă va
deveni atât de vagă încât va părea că nu mai respirați deloc.
Atât corpul cât și mintea vor deveni ușoare și senzațiile de
oboseală vor fi dispărute, tot ce va rămâne va fi cunoașterea
direcționată într-un singur sens. Ați putea spune că mintea s-a
schimbat și a atins o stare de calm. Aceasta se referă în special
la meditația în poziția șezând.
Dacă mintea este foarte agitată stabiliți sati (atenția
conștientă) și inspirați adânc până nu mai rămâne deloc
spațiu pentru a mai adăposti aer, apoi expirați, până nu mai
rămâne deloc. După aceasta mai inspirați încă o dată până
sunteți plini, iar apoi eliberați aerul și repetați asta de trei
ori. Restabiliți-vă concentrarea, iar mintea ar trebui să vă fie
mai calmă. Dacă alte impresii senzoriale cauzează agitație în
minte, repetați procedura de fiecare dată. Este la fel fie că
faceți meditație șezând sau în mers. Dacă faceți meditație în
mers și mintea este agitată, atunci opriți-vă în loc, aduceți-vă
atenția în punctul de calm și restabiliți-vă acea calitate a
cunoașterii, astfel ca mintea să fie fixată pe obiectul meditației
și continuați mersul. Deci meditația șezând și meditația în
mers sunt similare, diferă doar postura folosită.
Câteodată există incertitudine, astfel că trebuie să ai sati,
trebuie să fii cel care cunoaște, care urmărește și
examinează încontinuu mintea agitată, sub orice formă se găsește
aceasta. Astea înseamnă să ai sati. Sati veghează
și are grijă de minte, mintea fiind cea care cunoaște. Pentru a
veghea mintea, în orice condiții s-ar angaja aceasta, trebuie să
menții actul cunoașterii și să nu fi neglijent ori să te pierzi.
Sati preia controlul și supraveghează mintea; după ce
mintea este unificată cu sati, un anume fel de conștiință
va fi prezentă. Pe măsură ce mintea se liniștește, este ținută
în frâu de această liniște, precum un pui de găină în coteț.
Odată ce puiul e închis în coteț nu mai poate rătăci pe afară,
cu toate astea, însă, poate încă să se miște în interiorul
cotețului. Mersul încoace și încolo nu îi poate face rău pentru
că puiul umblă prin coteț. Conștiința care este prezentă atunci
când mintea este calmă și are sati nu este ceva care să
poată să te agite. Asta înseamnă că ori de câte ori există
gânduri sau orice fel de senzație, acestea trebuie să aibă loc
într-o stare de calm și atunci nu pot cauza niciun rău sau nicio
tulburare.
Unii oameni vor să nu aibă niciun gând sau senzație, însă prin
asta deraiază. Acele senzații apar într-o stare de calm. Mintea
poate conține și senzații și calm în același timp, fără a fi
perturbată. Când există un astfel de calm, nu pot exista
consecința dăunătoare, însă important este ce se întâmplă
atunci când puiul iese din coteț. De exemplu, atunci când
urmărești respirația intrând și ieșind și apoi uiți de tine
și îi dai voie minții să rătăcească de la respirație înapoi
acasă, la magazine sau în alte variate locuri ori o lași să facă
alte lucruri. Poate trece o jumătate de oră până când dintr-o
dată îți dai seama și te cerți pentru lipsa de sati. Aici
trebuie să fii cu adevărat atent. E important, pentru că acesta
este locul unde puiul iese din coteț și mintea părăsește starea
de calm.
Trebuie să ai grijă pentru a întreține actul cunoașterii cu sati
și să încerci să aduci mintea înapoi. Deși spunem că aduci
mintea înapoi, în realitatea nu trebuie adusă, pentru că nu a
plecat nicăieri. De fapt, doar obiectul atenției s-a schimbat.
Trebuie să îți faci mintea să rămână chiar aici. Chiar așa,
ea este deja aici și atâta timp cât există sati va fi și
mintea prezentă. Îți imaginezi că o aduci înapoi, dar în
realitate nu a plecat nicăieri, ci mai degrabă o schimbare se
petrece în mintea însăși. Observi că mintea merge de colo-colo,
dar în realitate nu merge nicăieri, schimbarea se petrece în
același loc. Trebuie să înțelegeți asta.
Atunci când există cunoaștere completă, o cunoaștere continuă
și neîntreruptă în fiecare moment, spunem că există prezență
a minții. Dacă atenția voastră alunecă de la respirație înspre
alte locuri, atunci această cunoaștere este întreruptă. În orice
caz, de fiecare dată când cunoaștem respirația, mintea este
acolo. Dacă este doar respirația și această conștiință egală,
continuă, atunci mintea vă este prezentă. Aici vorbim despre
caracteristicile minții. Trebuie să fie așa.
Trebuie să fie sati și sampajanna. Sati este
atenția prezentă și sampajanna este cunoașterea clară .
În acest moment cunoașteți cu claritate respirația. Făcând asta
ajutați sati și sampajanna să apară împreună. Ele
împart munca. Dacă ai sati și sampajanna este ca și
cum ai doi muncitori ridică și împart scânduri de lemn. Să
presupunem că doi oameni trebuie să ridice niște scânduri grele,
iar munca este atât de grea încât este aproape insuportabilă.
Însă apare o altă persoană cu inima plină de metta și
văzându-i le sare în ajutor. La fel, atunci când există sati
și sampajanna, panna va apărea în același loc pentru a
le ajuta și toate trei se vor susține reciproc.
Când panna vine în ajutor, va exista cunoaștere a
obiectelor senzoriale. De exemplu, atunci când șezi și calitățile
sati, sampajanna și panna sunt prezente în minte, în
timp ce obiectele senzoriale sunt experimentate vor apărea senzații
și tonuri afective. Poate că începeți să vă gândiți la un
prieten; atunci, pe loc, răspunsul ar trebui să fie „Nu
contează”, „Oprește-te”, „Uită”; sau dacă sunt gânduri
despre unde veți merge mâine, atunci răspunsul ar trebui să fie
„Nu mă interesează, nu vreau să îmi fac astfel de griji”.
Poate începeți să vă gândiți la alți oameni și atunci e „Nu,
nu vreau să mă implic în asta”, „Nu vreau să am nimic de a
face cu nimeni”. Așa trebuie să rezolvați problemele în timp ce
meditați, recunoscând că „Nu e sigur”, „Nu e sigur” și în
acest mod vă mențineți actul cunoașterii. Trebuie să renunțați
la tot gânditul, la vocea interioară și la dubii. Nu vă implicați
în lucrurile acestea pentru această perioadă. Dacă toate acestea
se termină cu adevărat, tot ce va rămâne va fi sati,
sampajanna și panna, în forma cea mai pură. Ori de
câte ori acestea slăbesc, dubiile vor apărea, însă încercați
să le abandonați pe loc și rămâneți cu sati, sampajanna
și panna. Încercați să mențineți sati la
maximum în acest mod și continuați să practicați până ce va fi
acolo tot timpul. Atunci veți înțelege ce este aceea sati, ce
e sampajanna și ce e aceea panna, și drept consecință
veți înțelege ce este samadhi (concentrarea); veți fi
înțeles complet.
Când vă concentrați atenția în acel loc, veți vedea sati,
sampajanna, samadhi și panna la un loc. Atunci
când obiectele senzoriale sunt experimentate din exterior, chiar
dacă sunteți atrași de ele, veți putea spune „Nu e sigur”,
ori dacă sunteți oripilați, din nou: „Nu e sigur”.În ambele
situații sunt doar nivarana (obstrucții mentale) și acestea
trebuie toate curățate, până ce mintea este curată. Tot ce
trebuie să rămână este sati (atenția conștientă),
sampajanna (cunoaștere clară), samadhi sau mintea
care este fermă și nu se clatină și panna sau cunoașterea
cuprinzătoare (all round - en).
Așa ar trebui să o înțelegeți și deocamdată voi spune doar
atât despre felul în care funcționează meditația.
În continuare, voi vorbi despre acele lucruri ce sunt de ajutor în
practica meditației. Trebuie să aveți metta în inimă și
minte, cu alte cuvinte să aveți calitățile generozității,
mărinimiei și serviabilității pe care să le transformați în
fundamentul purității voastre mentale. Spre exemplu, puteți începe
prin a înlătura lobha sau egoismul, dând dana
(literalmente a da de pomană). Dana înseamnă să
dăruiești. Dacă oamenii sunt egoiști nu se simt în largul lor,
ceea ce duce la un sentiment de disconfort, însă cu toate astea ei
au tendința de a fi foarte egoiști fără să își dea seama cum
îi afectează asta.
Puteți experimenta oricând. Observați atunci când vă este foame.
Dacă primiți niște mere și se ivește ocazia de a le împărți
cu cineva, un prieten spre exemplu, vă gândiți și chiar intenția
de a dărui e acolo, însă vreți să dați doar mărul mai mic. Să
îl dați pe cel mare... ar fi păcat! Este greu să judeci drept, le
spuneți să se servească, dar apoi ziceți „ia-l pe acesta” și
oferiți mărul cel mic. Îl dăruiți pe cel mic și îl păstrați
pe cel mare pentru voi înșivă. Aceasta e o formă de egoism, dar
oamenii foarte rar o observă. Ați fost vreodată așa? În a da
dana trebuie să înoți contra curentului. Chiar dacă vrei
să dai fructul mai mic trebuie să te forțezi și să încerci să
îl dai pe cel mare. Bineînțeles că odată ce l-ai dat prietenului
tău, oh.. te simți așa de bine! Să îți antrenezi mintea înotând
în acest mod contra curentului necesită autodisciplină – trebuie
să știi cum să dai și cum să renunți, fără să lași egoismul
să ți se cuibărească în inimă. Odată ce ai învățat cum să
dăruiești altora, mintea va fi cu adevărat în largul ei. Dacă
încă nu știi, dacă încă eziți cu privire la care fruct să îl
dai, atunci mintea va fi foarte îngrijorată, chiar încă dinainte
de a îndrăzni să iei decizia de a dărui mărul cel mare și vei
șovăi. Dar de îndată ce ai luat decizia de a îl da pe cel mare,
chestiunea e un capitol încheiat. Asta se cheamă să înoți
împotriva curentului în modul corect.
Dacă puteți să faceți asta, înseamnă că ați câștigat
controlul asupra sinelui; dar dacă nu, e ca și cum ați fi fost
înfrânți de voi înșivă și veți continua să fiți egoiști.
În trecut, cu toții am fost egoiști, iar aceasta este o kilessa
(impuritate mentală) ce trebuie retezată. Deci în Pali, limba
scripturilor, numim asta „a da dana” și înseamnă să
aduci fericire altor oameni. E una din cauzele care vor ajuta la
curățirea minții de impurități și ar trebui să reflectați
asupra ei și să o cultivați ca pe un aspect al practicii voastre.
Ați putea crede că a practica astfel înseamnă să vă creați
greutăți, însă nu e așa, mai degrabă creați greutăți petru
tanha (dorința) și kilesa. Dacă kilesa apare
în voi înșivă, trebuie să faceți ceva pentru a remedia
problema. Kilesa e ca o pisică: dacă îi dai atâta mâncare
câtă își dorește, se va întoarce mereu căutând și mai multă,
însă într-o zi te va zgâria și nu îi mai vei da mâncare; ea va
veni mieunând și dacă nu o hrănești pentru o zi sau două, nu va
mai veni. La fel este și cu diversele kilesa, nu vor veni să
vă deranjeze, lăsându-vă mintea în pace. Deci faceți astfel
încât lui kilesa să
îi fie frică de voi. Pentru asta, trebuie să vedeți Dhamma în
mintea voastră aici și acum.
Unde există Buddha-Dhamma? Este în cunoaștere și în această
înțelegere pe care o aveți în minte. Toată lumea este capabilă
să știe, toată lumea poate să înțeleagă. Nu e ceva ce există
în cărți, nu e necesar extrem de mult studiu și lectură;
reflectând în acest moment puteți vedea despre ce vorbesc. Toată
lumea poate să vadă, pentru că e ceva ce există în inima
tuturor. Toată lumea are kilesa, nu-i așa? Dacă reușiți
să le vedeți, atunci veți înțelege. În trecut doreați să vă
îngrijiți și să vă hrăniți kilesa, acum trebuie să le
cunoașteți și să nu le lăsați să vină să vă deranjeze. Asta
e ceva ce încă nu s-a întâmplat, așa că trebuie să practicați
pentru a face asta să se nască, iar ceea ce era deja apărut, să
crească.
Următorul constituent al practicii este observarea sila
(moralitatea). Sila va supraveghea Dhamma și în va permite
să crească și să înflorească, în același mod în care mama și
tata își supraveghează copilul. Să ții sila înseamnă nu
numai să eviți să îi rănești pe ceilalți, ci și să îi ajuți
și să îi încurajezi. Cel puțin trebuie să mențineți aceste
cinci principii:
să răspândiți metta către toate ființele și să nu ucideți,
să nu răniți și să nu deranjați în mod deliberat alte
ființe, în niciun fel.
Să fiți onești, să vă abțineți în a încălca drepturile
altora, pe scurt – să nu furați de la ei.
Să fiți moderați în relațiile sexuale. În viața laică
există structuri familiale cu un soț și o soție. Dacă știți
ce e moderația, atunci veți putea practica Dhamma. Pur și
simplu trebuie să știți cine vă este soțul sau soția. Aveți
moderația în cantitatea de activitate sexuală; cunoașteți
limitele și nu le forțați. În general oamenii nu au nicio
limită; poate un soț nu e destul și atunci mai iau unul; sau o
soție nu e suficientă și își mai iau încă una sau două.
După cum văd eu lucrurile, oricum nici măcar nu puteți să
satisfaceți pe deplin un singur partener, deci să ai doi
parteneri e indulgență exagerată. În felul acesta trebuie să
vă curățați mintea și să o antrenați pentru a știi ce este
moderația. Să știi ce e moderația este puritate adevărată;
fără ea, comportamentul nu are limite. Dacă primiți o mâncare
delicioasă, nu zăboviți prea mult asupra gustului; începeți
să vă cunoașteți stomacul și cantitatea de mâncare de care
are nevoie. Dacă mâncați prea mult puteți avea parte de
neplăceri, de aceea e nevoie să fiți moderați. Moderația este
cea mai bună; să ai un singur partener e suficient; doi sau trei
e indulgență iar lucrurile devin neplăcute și confuze.
Onestitatea în vorbire. Aceasta, de asemenea, e o unealtă în
eradicarea kilesa-lor. Trebuie să fiți corecți, integrii
și să vorbiți adevărul.
Trebuie să vă abțineți de la consumul substanțelor
intoxicante și e de preferat să renunțați cu totul la ele.
Oamenii sunt deja intoxicați cu familia, rudele și prietenii, cu
posesiunile lor materiale, cu bogăția și toate celelalte. E
deja suficient, fără a mai înrăutăți lucrurile consumând și
substanțe intoxicante. Acestea doar creează întunecime în
minte. Bineînțeles că oamenii care le vând nu înțeleg asta;
trebuie să vezi tu însuți aceste lucruri. Dacă cineva dintre
voi consumă cantități mari, atunci să încerce să le reducă
treptat și în cele din urmă să renunțe la ele cu desăvârșire.
Poate că ar trebui să îmi cer scuze, însă când vă spun
aceste lucruri o fac cu speranța că ele vă vor aduce beneficii,
că veți realiza și veți înțelege ce e bine. Trebuie să
știți fiecare lucru ce este [what is what]. În timp ce
stați aici, în acest moment, care sunt lucrurile care vă apasă?
Care sunt acțiunile care generează această apăsare? Să faci
bine produce rezultate bune și să faci rău produce rezultate
rele; acestea sunt cauzele și aș vrea să vă dăruiesc această
învățătură. Din nou, trebuie să îmi cer scuze pentru că nu
îmi place să vorbesc așa, dar ca un discipol al Domnului
Buddha, trebuie să o fac. Toate lucrurile despre care v-am vorbit
aici sunt destinate spre a vă ajuta și a vă susține în
practică.
Odată ce sila este pură, apare un simț al onestității și
o bunătate față de ceilalți, iar aceasta va aduce mulțumire,
lipsă de griji și de remușcări. Nu va fi nicio mustrare de
conștiință din cele care apar atunci când te comporți în mod
agresiv, deranjant pentru alții. Aceasta este o formă de fericire.
E ca și cum ai trăi deja în rai. Este confortabil, mănânci și
dormi în tihnă cu o stare de fericire ce se naște din sati.
Acesta este rezultatul, iar cauza este faptul că acționezi în
acord cu sila. E un principiu, te abții de la astfel de rele
pentru ca voia-bună să apară. Dacă cineva menține sila în
acest mod, răul va dispărea și voia-bună va apărea. Aceste
lucruri se nasc din practica corectă.
Însă acesta nu este sfârșitul poveștii – odată ce oamenii
dobândesc puțină fericire, au tendința de a deveni neglijenți,
nu continuă practica, ci preferă să rămână cu fericire. Nu vor
să continue sau să progreseze, preferă fericirea „paradisului”
unde, s-ar putea spune, bărbații și femeile sunt „zei” și
„zeițe”. E confortabil așa, însă nu există o înțelegere
reală și ar trebui să practice în continuare pentru a nu cădea
în iluzie. Reflectați în mod repetat asupra dezavantajelor acestei
fericiri: e ceva incert, fericirea este câștigată însă nu
durează o veșnicie și în curând trebuie să te desparți de ea.
Nu e un lucru sigur. Odată ce fericirea pleacă, suferința îi ia
locul și începi să plângi din nou. Până și „zeii” și
„zeițele” sfârșesc în lacrimi, suferind. Deci Domnul Buddha
ne-a învățat să reflectăm pentru a vedea dezavantajele, pentru a
vedea că există o latură nesatisfăcătoare a acestei fericiri. Cu
toate astea, în timp ce o persoană trăiește acestă fericire, are
tendința să nu înțeleagă asta. Pacea care este într-adevăr
sigură și durabilă este ascunsă de această fericire care ne
induce în eroare și ne împiedică să vedem suferința.
Această fericire nu este o pace sigură sau permanentă, ci mai
degrabă o formă de kilesa, o formă rafinată de kilesa
de care toată lumea este atrasă. Tuturor le place să fie fericiți;
fericirea există din cauza atracției pe care o exercită. Dacă la
un moment dat atracția dispare, suferința îi ia locul. Asupra
acestor lucruri e nevoie să reflectați în mod repetat, pentru a
vedea că această fericire nu este sigură și că are unele
dezavantaje. Odată ce lucrurile se schimbă apare suferința și
aceasta, de asemenea, este ceva nesigur. Nu e ceva fix și sigur.
Aceasta se numește Adinavakatha, reflecția asupra calității
nesatisfăcătoare și dezavantajoasă a lumii condiționate. Asta
înseamnă să reflectezi asupra acestei fericiri în mod repetat și
să nu o iei de bună. Odată ce ai înțeles-o ca pe ceva nesigur,
nu trebuie să te agăți de ea cu toată puterea. Trebuie să o
apuci, dar mai apoi să îi dai drumul, mai degrabă decât să o ții
strâns. Trebuie văzută atât partea bună, cât și partea rea ce
însoțesc această formă de fericire. Să știi să meditezi
înseamnă și să conștientizezi dezavantajele inerente ale acestei
fericii. Reflectați în acest mod. Când fericirea e prezentă,
contemplați-o în detaliu până când dezavantajele devin aparente.
Aceasta este o calitate distinctivă a cuiva care practică.
Odată ce observați că aceasta e suferință, aceea e suferință,
mintea și inima va înțelege Nekkhamakatha sau reflecția
asupra renunțării la senzualitate și, în consecință,
ostenită, va căuta o cale de ieșire. Osteneala va veni în urma
vederii realităţii formelor, realităţii sunetelor, a mirosurilor,
a gusturilor, realităţii iubirii și a urii. Această oboseală
înseamnă că nu mai există dorința de a te agăța, de a te atașa
de ceva. Va fi un pas înapoi de la upadana (atașament)
înspre un loc în care poți sta confortabil și observa cu
ecuanimitate și fără a te agăța sau a tânji la ceva. Aceasta
este pacea care vine din practică.
Acum aş vrea să vă întreb despre practica voastră. Cu toții ați
meditat aici, dar în mintea voastră sunteți siguri și încrezători
cu privire la practică? În zilele aceasta sunt tot felul de oameni
care predau meditație, atât călugări, cât și laici. Din cauza
asta îmi e teamă că veți fi plini de dubii cu privire la
practică. Într-adevăr nu există nimic mai înalt și mai măreț
decât învățăturile buddhiste pe care le-ați pus în practică
aici. Dacă înțelegeți clar, veți putea să vă faceți mințile
și inimile pașnice și neclintite.
Încercând să vă faceți mintea calmă – ceea ce este cunoscut
și sub numele de samadhi-bhavana sau meditație – probabil
ați observat deja că aceasta este nestatornică. În unele zile te
așezi în meditație și mintea devine calmă de îndată; în alte
zile, stai și orice ai face nu este nici măcar un pic de calm,
mintea se luptă să scape până ce în final reușește. Câteodată
e bine, câteodată nu e chiar așa de bine. Condițiile minții ne
apar în acest fel pentru ca noi să le vedem. Trebuie să înțelegem
că cei opt factori ai Nobilei Căi se întâlnesc în sila,
samadhi și panna și nicăieri în alt loc. În acest
moment, în timp ce meditați, faceți sila, samadhi și
panna să existe, cu alte cuvinte dați naștere Căii în mod
direct.
Se spune că atunci când șezi în meditație ar trebui să închizi
ochii, să nu te uiți la diverse lucruri, pentru că asta te
încurajează să începi să îți cunoști mintea. Trebuie să o
privești. Dacă închizi ochii atenția se va îndrepta în interior
și asta va da naștere la multe forme de cunoaștere. Când staţi
cu ochii închiși, trebuie să consolidaţi cunoașterea
respirației, să faceţi respirația mai importantă decât orice
altceva. Spunem că trebuie să îndreptaţi conștiința spre
interior, să urmăriţi respirația și drept consecință veţi
știi unde sati, cunoașterea și conștiința se întâlnesc.
Oricând acești factori ai căii se armonizează, veţi putea vedea
respirația, senzațiile, mintea și obiectele mentale așa cum sunt
ele. În cele din urmă, veţi cunoaște punctul focal în care
există samadhi, acesta fiind locul unde factorii căii se
unesc.
Când meditați, așezați-vă atenția asupra respirației și
gândiți-vă că stați aici singuri, fără altcineva sau altceva
în jur. Fixați-vă atenția pe această senzație că stați
singuri și cultivați-o până ce mintea abandonează toate
lucrurile exterioare. Fiți conștienți doar de respirați,
inspirând și expirând, în timp ce lăsați la o parte tot ce este
exterior. Nu vă lăsați mintea să înceapă să se gândească la
persoana care stă aici sau la aceea care stă dincolo. Nu
întrețineți niciun gând care poate să dea naștere agitației; e
mai bine să le aruncați pe toate afară și să terminați cu ele.
Nu e nimeni în jurul tău, doar tu, stând aici singur. Continuați
până ce toate percepțiile și amintirile se termină și nu vă
mai gândiți la oamenii și lucrurile din jurul vostru; atunci
puteți să vă fixați atenția exclusiv asupra inspirației și
expirației. Lăsați respirația să continue natural, fără a o
forța să devină mai lungă sau mai scurtă, mai puternică sau mai
firavă decât de obicei. Lăsați-o să se deruleze normal și egal,
iar apoi stați și observați inspiraţia şi expiraţia.
Odată ce mintea abandonează impresiile senzoriale exterioare, nu
veți mai fi deranjați de sunetul traficului sau de alte sunete. Fie
că e vorba de forme, sunete, sau orice altceva, nu vor mai fi o
sursă de perturbație pentru minte, nu le va mai băga în seamă,
va fi centrată asupra respirației.
Dacă mintea este agitată de diverse lucruri și nu vă puteți
concentra, atunci inspirați cât de adânc puteți, până ce nu mai
aveți unde să rețineți aerul, iar apoi dați-i drumul, până ce
nu mai rămâne deloc. Repetați asta de trei ori, iar apoi
centrați-vă din nou mintea în cunoaștere. După ce v-aţi
restabilit concentrarea este firesc ca mintea să fie calmă pentru o
vreme, iar apoi să devină agitată și confuză din nou. Deci,
faceți mintea fermă, inspirați adânc și apoi eliberați tot
aerul până ce e expirat complet. Umpleți plămânii la capacitatea
maximă din nou, pentru un moment și apoi aduce-ți mintea înapoi
la respirație, restabiliți sati odată cu inspirațiile și
continuați să mențineți conștientizarea în acest mod.
Bineînțeles că e nevoie de mult efort și de multe sesiuni de
meditație până să devii suficient de abil pentru a putea abandona
lumea exterioară și a rămâne netulburat, până când obiectele
exterioare nu vor mai avea puterea de a clătina mintea. Când nu mai
există astfel de influențe, veți putea vedea mintea, care se
manifestă ca senzația localizată la vârful nasului și pe lângă
asta vor fi prezente respirația și obiectul mental. Sati va
fi de neclătinat și va continua să urmărească respirația fără
dificultate. Dacă mintea este calmă, respirația va deveni din ce
în ce mai puțin grosieră și pe măsură ce obiectul mental devine
mai rafinat, atât mintea cât și corpul vor fi simțite mai ușoare
și, abandonând fenomenele exterioare, vor continua să privească
în interior.
De aici înainte, cunoașterea se va îndepărta de fenomenele
exterioare și se va întoarce și se va concentra spre interior.
Când atenția se adună în interior, mențineți-o în acel loc.
Veți percepe distinct respirația intrând și ieșind, sati va
fi clară și toate activitățile mentale vor fi văzute cu mai
multă claritate. În acest punct, veți înțelege modul în care
sila, samadhi și panna se unesc, iar acest lucru este
cunoscut drept unificarea căii. Pe măsură ce această unificare
are loc, mintea se va elibera de toate formele de agitație și
confuzie, va deveni unidirecțională, iar asta e ceea ce se numește
samadhi. Când priviți într-un singur loc (respirația),
consecința va fi o cunoaștere și o vedere clară, rezultată din
prezența continuă a lui sati. Deoarece există o percepție
continuă și clară a respirației, sati crește în putere
și mintea va deveni mai sensibilă și mai conștientă în munte
feluri diferite. Vedeți mintea adunându-se și devenind
unidirecțională, conștiința este îndreptată înăuntru, înspre
acel loc și lumea exterioară începe să dispară treptat. Mintea
nu va mai face nicio muncă în exterior, ca și cum ați fi intrat
în „casa” voastră, unde totul formează o singură unitate
compactă. Este mulțumire acolo. Conștiința, fiind eliberată de
condițiile exterioare, vine să stea cu respirația. După un timp
conștiința se contopește cu respirația ce devine din ce în ce
mai rafinată, până ce, în final, senzația respirației dispare.
Ați putea spune fie că conștientizarea respirației a dispărut
sau că respirația însăși a dispărut, cu un alt fel de
conștientizare apărând.
Deci, ar părea că stați acolo și respirația nu mai e. De fapt e
chiar acolo, însă a devenit atât de rafinată încât în aparență
nu există. Asta se întâmplă pentru că mintea a atins un nivel
înalt de subtilitate, cu o cunoaștere specială. Tot ce rămâne
este aceast proces de cunoaștere. Chiar dacă respirația a
dispărut, există cunoașterea faptului că respirația nu mai e
acolo. Și acum ce va fi luat drept obiect de meditație? Luați
acest proces de cunoaștere pentru a continua, cunoașterea faptului
că respirația a dispărut. Puteți spune că un anume fel de
cunoaștere s-a stabilit în voi.
În acest punct s-ar putea să aveți îndoieli, pentru că aici pot
să apară lucrurile neașteptate, inclusiv nimitta. Acestea
pot fi de mai multe feluri, incluzând formele și sunetele. Dacă
nimitta apare (unii oameni au parte de ele, alții nu) trebuie
să le înțelegeți în concordanță cu adevărul. Nu vă îndoiți
și nu vă permiteți să vă alarmați.
La acest stadiu ar trebui să vă mențineți cu grijă concentrarea
și să consolidaţi sati cât de bine puteți. S-ar putea să
deveniți alarmați atunci când observați că nu este nicio
respirație, pentru că sunteți obișnuiți să o găsiți mereu.
Când descoperiți că respirația a dispărut, s-ar putea să
intrați în panică sau să vă speriați că muriți. Aici trebuie
să țineți în minte faptul că aceasta este doar natura
lucrurilor. Observați că nu este nicio respirație și adoptați
acest lucru ca obiect al cunoașterii. Aceasta este descrisă ca
fiind cea mai fermă și stabilă formă de samadhi, cu un
obiect al minții ferm și de neclintit. Când samadhi ajunge
la acest nivel, mintea va trece multe schimbări ciudate și
neobișnuite. Corpul va fi simțit foarte ușor sau poate chiar va
dispărea. Vi s-ar putea părea că plutiți în aer cu o senzație
de imponderabilitate și că oriunde v-ați uita sau v-ați îndrepta
conștiința, nimic nu rămâne la fel. E ca și cum ai fi în spațiu
și nu poți fi sigur nici măcar dacă mai ai sau nu un corp. Acesta
este un vid complet, iar întreaga experiență poate fi de-a dreptul
stranie.
Așadar trebuie să înțelegeți că nu trebuie să vă faceți
griji pentru nimic și ar trebui să faceți ca această senzație de
calm, de serenitate să fie foarte fermă și sigură în minte.
Odată ce mintea este concentrată și unidirecționată, niciun
obiect senzorial nu va fi capabil să ajungă la ea, și veți putea
să stați așa pentru orice perioadă, fără nicio senzație de
durere sau disconfort.
Ajunși la acest nivel de dezvoltare al samadhi-ului, puteți
să îl accesați sau să îl părăsiți când vreți, și se spune
că ieșiţi din această stare după bunul plac, mai degrabă decât
pentru că vă simțiţi moleșiţi, lipsiţi de energie sau obosiţi.
Îl părăsiţi pentru că este timpul potrivit să îl părăsiţi
și atunci vă retrageţi. Aceasta este samadhi; puteţi să
intraţi și să ieșiţi ușor, fără niciun fel de probleme.
Mintea și inima vor fi în largul lor. Dacă ședeți și intrați
în samadhi în acest fel pentru o jumătate de oră sau o
oră, mintea și inima vor fi liniștite și calme pentru multe zile.
Rezultatul este că mintea devine foarte pură și orice
experimentează va fi luat și contemplat.
Samadhi îndeplinește funcția de calmare sau liniștire.
Samadhi are o funcție, sila are alta, iar panna
are altă funcție. În meditație ne fixăm atenția asupra acestor
caracteristici care sunt legate între ele sub forma unui cerc.
Acesta este modul în care sila, samadhi și panna apar
împreună în minte. Odată ce mintea este calmată, atunci prin
prezența [înțelepciunii] panna și puterea samadhi-ului
liniștea și înfrânarea senzorială va crește. Energia apare din
liniște și rafinarea minții și acea energie ajută la a face sila
mai pură. La rândul ei, aceasta ajută la apariția
samadhi-ului, îmbunătățește calitatea samadhi-ului
care deja există, iar cultivarea acestuia înlesnește și
susține panna. Ele sunt interconectate, susținându-se
reciproc în acest fel. În cele din urmă apare magga, Calea,
care este o sinteză a acestor elemente diferite. Sila, samadhi și
panna lucrează împreună lin și consistent, formând un
întreg şi ar trebui ca voi să păstrați această energie. Aceasta
este energia ce dă naștere la vipassana (cunoașterea
intuitivă). În acest stadiu, odată ce panna a apărut,
acesta furnizează o energie proprie, independentă de faptul că
mintea este calmă sau nu. Dacă e calmă, nu vă atașați, dacă nu
e calmă, nu vă atașați. Abandonați orice astfel de griji și
mintea va deveni ușoară și se va simți confortabil indiferent că
trăiește stări mentale plăcute sau neplăcute. Mintea va fi
pașnică în acest fel.
De asemenea important este să vedeți că dacă mintea nu e încă
înțeleaptă, odată ce meditația formală s-a încheiat, veți
renunța cu desăvârșire fără a contempla mai departe sau fără
acuitate cu privire la practica ce încă mai trebuie făcută. De
fapt, când ieșiți din samadhi veți fi foarte conștienți
că l-ați părăsit și veți continua să vă comportați într-o
manieră obișnuită. Cu toate astea, trebuie să existe în
continuare cunoașterea – o egalitate și continuitate a sati.
Nu e ca și cum ai medita doar în poziția șezut, samadhi
înseamnă să ai o minte ferm concentrată. În timp ce mergeți,
trebuie să vă faceți mintea fermă și stabilă și să mențineți
această stabilitate a minții în toate activitățile și în
permanență având sati și samapajanna. Nu doar când
ședeți, ci și atunci când mergeţi, într-o mașină sau oriunde,
dacă ochii văd o formă sau urechile aud un sunet, trebuie să
mențineți cunoașterea. Dacă există în minte atracție sau
repulsie față de ceva, atunci mențineți cunoașterea acestor
stări mentale. Toate sunt nesigure. Astfel, mintea va rămâne calmă
și „normală”.
Când este așa, trebuie să contemplați obiectele mentale. Ar
trebui să contemplați întregul acestei forme, corpul și mintea,
și ar trebui să o faceți în permanență; nu doar atunci când
ședeți, ci și acasă, sau în timp ce munciți, în orice
situație. Contemplați încontinuu. Și doar să vezi copacul
înconjurat de frunze căzute în timp ce treci pe lângă el – e
un semn al impermanenței. Noi suntem la fel ca acele frunze: odată
ce ne ajunge bătrânețea ne ofilim și cădem. Toți oamenii sunt
la fel. Asta se numește să îți ridici mintea la nivelul
vipassana; să contemplezi astfel continuu. Sati va fi
menținută egal și consistent indiferent că stai, mergi, șezi sau
te culci. Când urmărești de aproape și verifici mintea în
permanență, atunci se cheamă că practici meditația în modul
corect.
Practicând aici și acum, la șapte seara, am șezut împreună și
am meditat pentru o oră, iar acum ne-am oprit; poate mintea se
oprește și ea și nu mai contemplează nimic. Acesta este modul
greșit de a practica. Când ne oprim, tot ce se oprește este
întâlnirea formală și meditația, dar cunoașterea trebuie să
continue, egal și neîntrerupt.
Adesea, când predau spun că dacă nu practicaţi în mod continuu
este ca picăturile de apă, pentru că sati nu curge lin. În
practică nu e nimic altceva care să o facă, mintea o face, nu
corpul. Mintea e aceea care lucrează, ea e cea care practică. Dacă
înțelegeți lucrurile în acest mod, veți vedea că nu este
necesar să ședeți în meditație, mintea va cunoaște samadhi.
Mintea e cea care practică, trebuie să înțelegeți lucrurile
astfel.
Odată ce ați văzut asta, ar trebui să cultivați și să
mențineți cunoașterea în permanență, indiferent că stați,
mergeți, ședeți sau vă culcați. Dacă încă mai e ca apa ce
picură, nu e un șuvoi continuu. Practicați cu sati, până
ce e continuă, și cunoașterea e ca un șuvoi de apă. Sati
va fi prezentă în fiecare moment și drept consecință va exista o
cunoaștere consistentă a obiectelor mentale. Să aveți sati,
înfrânare și calm într-un mod continuu și egal înseamnă că
veți știi când apar în minte stări sănătoase și stări
nesănătoase, când este calm și când e agitație. Dacă vă
antrenați mintea, oriunde ați fi veți fi așa și meditația se va
dezvolta rapid și bine.
Nu înțelegeți greșit. În zilele acestea sunt oamenei care merg
la retreat-uri de vipassana pentru trei zile sau o săptămână,
timp în care nu vorbesc și nu lucrează; pentru zece zile sau
pentru două săptămâni păstrează tăcerea și apoi pleacă.
Pleacă crezând că au făcut „vipassana” și știu totul
despre asta, apoi merg la petreceri și discoteci și se desfată cu
diferite forme de distracție. Când fac asta ce se întâmplă? Nu
va mai rămâne nimic. Fac tot felul de lucruri prostești care
supără și tulbură mintea, risipind totul, iar în anul următor
se duc și fac un alt retreat de șapte zile, două săptămâni sau
o lună și imediat ce au terminat se duc iar la petreceri, la
discoteci și beau din nou. Aceasta nu e practică. Nu e patipada
sau calea către progres.
Trebuie să faceți un efort pentru a renunța. Trebuie să
reflectați asupra efectelor dăunătoare pe care le are
comportamentul vostru, asupra lucrurilor negative pe care le are
consumul de alcool și mersul în baruri. Priviți daunele intrinseci
în toate aceste diferite lucruri până când devin în întregime
evidente, iar atunci va fi posibil pentru voi să vă retrageți și,
astfel, să deveniți pașnici. Pentru a obține pacea, trebuie să
vedeți dezavantajele în acele lucruri și asta înseamnă să
practici în modul corect. Dacă luați parte la o retragere pentru 7
zile, în care nu trebuie să spuneți nimic nimănui, iar apoi în
următoarele șapte luni pălăvrăgiți și chefuiți, cum veți
câștiga adevărate valori din acele șapte zile de tăcere?
Vă încurajez pe toți, femei și bărbați laici, pe cei înțelepți,
să înțelegeți lururile astfel. Încercați să practicați în
mod consecvent. Vedeți răul în ceea ce este dăunător și faceți
practica voastră să fie echilibrată și continuă, doar atât.
Apoi kilesa poate lua sfârșit. Dar stilul cu șapte zile de
tăcere și fără distracție urmate de patru sau cinci luni de
distracție, fără nicio restricție sau lipsite de liniște
înseamnă că orice beneficiu se va risipi și nu va rămâne nimic.
Este ca și cum v-ați duce la serviciu într-o zi și ați câștiga
20 de lire, iar apoi cheltuiți 30 de lire în aceeași zi; unde vor
mai fi bani? Se vor termina toți.
Aceasta este un fel de memento și vă rog să mă iertați. Trebuie
să vorbesc astfel ca să înțelegeți aceste lucruri care sunt
greșite și ca să fiți capabili să renunțați la ele. Venind
aici pentru a practica, puteți spune că o faceți pentru a vă
împiedica să faceți greșeli în viitor. Ce înseamnă să faceți
greșeli? A face o greșeală înseamnă a face acel lucru care duce
la o stare de agitație și suferință, când nu este bunătate în
minte și când nu este pace. Ar trebui să fie astfel. Dacă
practicați șapte zile în tăcere, iar apoi vă răsfățați
pentru câteva luni, indiferent cât de strict ați practicat în
acele șapte zile, nu veți obține nimic cu adevărat de folos din
practică. Multe centre de meditație sunt așa. Realmente, trebuie
să trăiți într-un calm consecvent și într-un mod temperat.
În meditație trebuie sa fiți încontinuu atenți, ca atunci când
plantați un copac. Dacă plantați un pom într-un loc, după trei
zile îl mutați în altă parte și după alte trei zile iar îl
scoateți și îl plantați într-un alt loc, pomul va muri fără să
producă nimic. Meditația va fi la fel, nu va da roade. Trebuie să
contemplați acest lucru voi înșivă. Încercați când mergeți
acasă să plantați un pom într-un loc, după câteva zile
scoateți-l și plantați-l în alt loc, după care îl scoateți din
nou. Pur și simplu va muri. La fel este dacă luați parte la o
retragere de șapte zile, iar după ce terminați, în următoarele
șapte luni vă răsfățați, lăsându-vă mintea să se
terfelească; iar apoi mergeți să meditați pentru alte șapte
zile, în tăcere și interiorizând, pentru ca mai apoi să lăsați
totul baltă. Pomul nu crește, meditația nu evoluează. Părerea
mea este că astfel nu vor apărea rezultate reale. După cum am
spus, încercați voi înșivă. Mergeți acasă, plantați un puiet
și după câteva zile scoateți-l. Eu cred că va muri, dar
încercați și voi. Înțelegeți acum?
Nu sunt foarte pasionat să vorbesc astfel, dar o fac pentru că îmi
pare rău pentru voi că nu pot să fac asta fără a fi critic. Nu
pot să tac atunci când greșiți pentru că îmi pare rău pentru
voi. Totuși, unii oameni nu se simt în largul lor și cred ca doar
îi cert. De fapt, nu este doar o ceartă, este și un ajutor în a
arăta atunci când sunt greșeli ca să știți. Unii oameni gândesc
”Looang Por ne critică întruna”, dar nu este așa. După mult
timp am putut să vin pentru a ține un discurs – dacă aș fi vrut
să vorbesc astfel în fiecare zi, atunci v-ați fi supărat cu
adevărat. Dar, de fapt, nu voi sunteți cei care se supără, ci
kilesa. Așa că astăzi nu voi spune mai mult de atât.